Am mai spus si repet sunt articole care imi plac foarte mult si ca sa fiu sigur ca nu dispar din locatia originala apelind la performantul instrument "copy&paste" le fixez si la mine pe site. Consider ca este o onoare pentru mine sa le reproduc si pornind de la ele cu resursele mele limitate caut sa le adaug TVA.(fara "Taxa" mai mult Valoare Adaugata) Ca reusesc sau nu asta este alta poveste. Sursa acestui articol este aici
Bazāndu-se pe cele mai recente cercetari īn domeniu, Barbara
Strauch arata īn "The Secret Life of the Grown-Up Brain: The
Surprising Talents of the Middle-Aged Mind" (Viata secreta a
creierului matur: Talentele surprinzatoare ale mintii la vārsta
mijlocie) ca teza conform careia capacitatea creierului s-ar
diminua la vārsta mijlocie este un mit. Iata motivele pentru care,
īn aceasta perioada a vietii, activitatea cerebrala este
īmbunatatita si moduri prin care o puteti aduce la cel mai bun
nivel, relateaza
1. Creierul se
extinde.
Īn ciuda popularei conceptii conform careia pierdem mii de
celule din creier odata cu īnaintarea īn vārsta, cercetarile arata
ca acestea continua sa se dezvolte pe parcursul vārstei mijlocii
(40 - 68 de ani), īn special la nivelul īnvelisului neuronilor,
numit mielina, care ajuta la stabilirea unor conexiuni īn vederea
dezvoltarii simtului de orientare.
Pentru dezvoltarea neuronilor, sunt recomandate exercitiile
fizice, īn special cele aerobice. Sportul īmbunatateste circulatia
sāngelui, inclusiv la nivelul creierului, ceea ce contribuie la
regenerarea celulelor din girusul dintat - o importanta zona a
creierului pentru procesele de memorare si īnvatare -, dar si a
altor neuroni. Īncercati sa faceti exercitii aerobice,
inclusiv sa mergeti īn ritm alert, timp de 30 de minute pe
zi.
2. Este mai
probabil ca acum sa folositi ambele jumatati ale
creierului.
Īntelepciunea vārstei mijlocii nu se datoreaza numai
experientei, ci si unor schimbari la nivelul creierului. Spre
deosebire de tineri, care tind sa-si foloseasca doar partea dreapta
sau stānga a creierului, cei aflati la vārsta mijlocie tind sa le
foloseasca pe ambele. Astfel, ei pot judeca mai bine asupra unei
situatii si desprinde mai repede concluzii.
Cercetarile arata īnsa ca la aceasta vārsta cresterea nivelului
de glucoza din organism, asociata cu procesul normal de
īmbatrānire, duce la inflamatie, care afecteaza anumite parti ale
creierului, precum girusul dintat, īncetinind procesul cognitiv.
Ajutati-va mintea sa ramāna agera reducānd consumul de
dulciuri si consumānd alimente precum cartofii dulci si cerealele
integrale, care combat cresterea glicemiei.
3. Este posibil sa
gānditi mai creativ.
Se poate ca lobul frontal, responsabil cu concentrarea, sa se
micsoreze odata cu īnaintarea īn vārsta. Acest lucru īnseamna ca
atentia va va fi distrasa mai usor si veti avea probleme cu
amintirea unui nume. Pe de alta parte, mai putina concentrare poate
fi benefica, permitāndu-va sa gasiti solutii mai creative la
probleme. Studiile au aratat ca o minte mai putin concentrata poate
fi mai creativa, deoarece este mai probabil sa faca legaturi īntre
idei ce nu par sa aiba vreo legatura unele cu altele.
Īncercati sa practicati activitati care va solicita
mental cel putin o data pe saptamāna pentru a va mentine neuronii
activi. Studiile au aratat ca oamenii care au activitati
de petrecere a timpului liber ce implica procesarea de informatii,
precum lectiile de pian sau īnvatarea unei noi limbi straine, sunt
de doua ori mai putin predispusi la Alzheimer decāt cei care nu au
astfel de preocupari.
accesind acest link ajungeti in pagina home a blog-ului
| 